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Recettes protéinées : 30 g de protéines ou plus par portion
Après 50 ans, les repères de l'Anses et des sociétés savantes insistent sur les protéines à chaque repas. Ces plats en apportent 30 g ou plus par portion, avec du poisson, de la volaille, des œufs ou des légumineuses. Aucune poudre, aucun produit spécial.
7 recettes
Salade de lentilles, maquereau fumé, noix et épinards15 min · 504 kcal par portion
Saumon, épinards et patate douce25 min · 430 kcal par portion
Dinde aux herbes, haricots verts et amandes25 min · 452 kcal par portion
Cabillaud vapeur au citron, épinards fondus et pommes de terre25 min · 485 kcal par portion
Sardines grillées, salade de roquette et haricots blancs20 min · 496 kcal par portion
Saumon et épinards à la crème20 min · 490 kcal par portion
Cabillaud vapeur, écrasé de céleri-rave et carottes fondantes30 min · 475 kcal par portion
Et si ta semaine se composait toute seule ?
Cuisine Phénix, c'est 844 recettes et 43 menus. Tu réponds à quelques questions, ta semaine de repas se compose et la liste de courses suit, rangée par rayon.
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