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Recettes à l'esprit méditerranéen : poissons, légumineuses, légumes
Des poissons, des légumineuses, beaucoup de légumes, des céréales complètes et de l'huile d'olive : c'est la façon de manger du pourtour méditerranéen. Ces recettes en reprennent l'esprit, avec des ingrédients de supermarché.
7 recettes
Pâtes complètes aux sardines20 min · 530 kcal par portion
Dorade, riz complet et ratatouille25 min · 495 kcal par portion
Buddha bowl quinoa et tofu25 min · 515 kcal par portion
Salade de pois chiches à la feta15 min · 500 kcal par portion
Salade tiède de lentilles et œuf poché25 min · 515 kcal par portion
Cabillaud en papillote, tomates et olives25 min · 400 kcal par portion
Minestrone aux légumineuses25 min · 445 kcal par portion
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