Accueil › Recettes › Petit-déjeuner
Tartine d'avocat, tomate et graines
Une tartine croquante, avocat et tomate. En 8 minutes, pour 2 personnes.
- 8 min
- 2 portions
- 435 kcal par portion
- Facile
Ingrédients pour 2 personnes
- 4 tranches de pain complet
- 1 avocat
- 2 tomates
- 20 g de graines de lin et de courge
- 1 filet de jus de citron, sel, poivre
- 2 oranges, à côté
Dans Cuisine Phénix, les quantités s'adaptent au nombre de personnes, et certains ingrédients ont un remplaçant proposé.
Allergènes : gluten. Vérifie toujours les étiquettes des produits que tu achètes.
Préparation
- Toaste les tranches de pain complet.
- Écrase l'avocat avec un filet de citron, du sel et du poivre.
- Tartine le pain d'avocat.
- Ajoute des rondelles de tomate.
- Parsème de graines de lin et de courge.
- Sers avec une orange pour la vitamine C.
Pour une portion
Pourquoi c'est une bonne assiette
Pain complet et graines apportent des fibres, l'avocat des graisses insaturées. L'orange servie à côté apporte de la vitamine C, qui contribue à améliorer l'absorption du fer.
Avec 843 autres. Tu réponds à quelques questions, ta semaine se compose, et la liste de courses suit, rangée par rayon.
J'essaie Cuisine Phénix14 jours pour essayer, sans carte bancaire. Ensuite 6,99 € par mois.
Dans le même esprit
Toutes les recettes petit-déjeuner →
Cette recette est donnée à titre d'information. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin.