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Comprendre ce qui change, article par article.

Des réponses courtes et sourcées aux questions que tu te poses sur la ménopause et l'alimentation. Chaque chiffre est vérifié dans les tables officielles de l'Anses ou dans l'étude citée. C'est gratuit, et tu n'as rien à donner pour le lire.

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Poids

Pourquoi je prends du ventre alors que je mange comme avant ?

La graisse viscérale passe de 5-8 % à 15-20 % de la masse grasse à la ménopause. Ce n'est pas seulement une prise de poids, c'est aussi un déménagement. Et ça change ce qu'il faut faire.

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Sommeil

Pourquoi je me réveille à 3 heures du matin ?

43 à 69 % des femmes ménopausées dorment mal. Ce qui se passe vraiment dans la nuit, et les deux leviers qui comptent.

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Bouffées de chaleur

Bouffées de chaleur : ce que l'alimentation peut, et ce qu'elle ne peut pas

Sept ans et demi en moyenne. Ce que les études montrent vraiment, y compris quand ça ne va pas dans le sens qu'on espère.

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Protéines

Combien de protéines après 50 ans, et à quels repas ?

Le petit-déjeuner français apporte 12 % des protéines de la journée pour 26 % des sucres. Les grammes réels, aliment par aliment.

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Digestion

Ballonnements : pourquoi mon ventre gonfle le soir

Ce n'est presque jamais du gaz. Ce qui se passe vraiment, et le signal à ne pas laisser passer après 50 ans.

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Digestion

30 grammes de fibres par jour : à quoi ça ressemble vraiment

Les Françaises en mangent 17,7. Une journée entière calculée avec la table officielle, et le détail du calcul.

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Articulations

J'ai mal aux articulations depuis la ménopause

Plus de 70 % des femmes concernées. Ce qui aide vraiment, et les produits qui ne servent à rien.

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